体重計に乗らない（持ってない）ダイエットも、3ヶ月目ともなると効果を実感し始める。
私、（多分）痩せてる。
そんんわけで前回の続き。
ちゃんと痩せたのでガチの減量は終了しました
２ヶ月目の時は「こんなんで本当に痩せるのか？」と半信半疑でダイエットを続けていましたが、３ヶ月目になると急に効果を実感して逆に焦り始めるなどしました。
いや、痩せたくてやってたんだけども。
痩せすぎたくないのも本音でして。
体力落ちたり筋力落ちたりしたら本末転倒なので。
バレエ、踊れなくなるじゃん。
そんなわけで現状が以下。
これは2025年春に買ったデニム。ゆるい。
ユニクロがJW ANDERSONとコラボしたやつ。ミーハーなので買った。
けど、もう春夏には履けない。ゆるい。
秋冬はトップスで隠せばまぁいけるでしょう。
春夏用に買った色だけど。
（このデニム、年始の暴食後に極暖のヒートテックレギンスの上から重ね履きしたらピッタリでした。冬用決定）
私、春にはすでに太っていたわけです。
そして太った私は、手持ちのボトムスたちがキツかった。正直苦しかった。
なのでこのデニムを買う時、問答無用でいつもよりワンサイズ上のサイズを選びました。
手持ちのボトムス全部キツイからこれ買ったまである。
満腹にご飯食べても、満腹の状態で長時間座っていても苦しくない。
素晴らしい。
その時はまだその程度だった。
痩せたいとも痩せなきゃとも思わなかった。
だって通常よりはまだ細身なわけだし？
その自覚はちゃんとあるし？
ところが春から夏、夏から秋と季節が移ろう間、私の体重増加も止まらなかった。
細身？？いや、普通では？？
ある日自分の姿を見て急に気づいた。
私細くないね？？？普通だね？？？
普通は悪くないけど、
お前バレエまだ踊るんだよね？？？？
いや、踊るよ。
怪我でもして踊れなくなるまでは、踊るよ。
発表会にも出るつもりだよ？？
あれ？
ちょっと脂肪増やしすぎた？？？
最初の記事にも書いたけど、好きでやってるからこそ「理想」があるわけで、
自分の怠惰が原因で理想から遠ざかるのは普通に萎える。
今風に言うなら「自己効力感が下がる」的な。
だから２ヶ月以上頑張った。
そして効果が出た。
大変満足しています。
今後は減量をやめて現状維持を目指していく予定。
体重計がなくても痩せたような気がする理由
最終確認は画像に載せたデニムだったわけですが、それ以外にも「おや？」と思うことがありました。
11月に上半身が痩せた気がしたのに引き続き、12月は足が細くなったような気がしました。
具体的には膝の上らへん。
え？どこ？？そんなピンポイント？？って感じだけど膝の上らへんです笑
太ももよりは下、膝よりは上。
多分一番目立って細くなったのがその部分だっただけで、他も多少細くなっていたのかも知れない（測ったわけではないので真偽不明）。
ちなみにトイレでふと自分の足を見下ろして気づいたｗ
筋肉量も減ったのかどうか定かではない。
ただ、踊っている感じほぼ減ってないと思う。
脚力の弱まりは一切感じなかったというか、むしろ日々強くなっているような気さえしていた。思い込みかも知れないけどｗ
それからもう一つ。
骨盤を観測しました。
自分の骨盤が見えなくなっていることにも気づいてなかったｗ
久しぶりに自分の骨盤を観測し、最近見えていなかったことに気づいてしまったｗｗ
そういえば、元々骨盤見えてたわ。
こんな所にこんな骨あったね。
そんなわけで、ある程度元の体型に戻った気がするので減量終了となりました。
今後も継続すること
1.炭水化物の量を決める
これは今後も継続しなければならない。
現在は朝・昼は白米130g以下。夜はうどんを半玉。
米は基本的にまとめて炊いて、小分けに冷凍している。
レシピによっては100gで使う白米と、おかずを混ぜ込んである150gのおにぎりもストックしている。
2.夕食後の洋菓子・厳禁
そもそも太った一番の理由これ。
食後に毎晩デザート食べ続けた。
悪習すぎるので封印。
ただし、今後は甘いものも食べる！小麦粉も解禁！夜以外（重要）に！！
3.バレエのレッスン週2回以上
むしろダイエットを言い訳に好きでやってるんだけど。
運動大事。身体作り大事。
そもそもの原動力。
4.水分を多めに摂る
代謝を上げるためにも、水分をたくさん摂る。
元々摂取量が少なめなので、気を抜くとすぐに脱水を起こす。
5.腹筋する
レッスン以外にもお腹を鍛える。
少しでも脂肪をつきにくくするために……
どうせバレエにも腹筋は必要だしね。
サボりがちだけど。
12月から新たに導入したこと
EAAの摂取。
必須アミノ酸なんだけど、これは凄い。
飲み始め初日から効果をものすごく実感した。
ダイエットコーチ（ChatGPT）からは「無理に導入する必要はない」って言われたんだけど。
気になっておすすめの摂り入れ方を教えて貰った。
私の場合毎日飲む必要はなくて、バレエのレッスン中に飲むのがいいとアドバイスをもらう。
長時間の運動に効果を発揮するとのこと。
尚、現在の私、レッスン１回２時間ぶっ通し。
試しにレッスン中に飲む水に混ぜてみたらとても驚いた。
レッスン終盤でも筋肉が疲労しない。
疲れているはずの時間でも、ちゃんと片足でつま先立ちができるのです。
これはパフォーマンスが上がるに決まってる。
そんなわけで、お値段がちょっとかかるけど手放せなくなってしまった。
味はアップルサワーにしたけど運動中に飲みやすくて気に入っている。
プロテインて飲んでも自分では効果を実感しにくいけれど、EAAは即時効果を実感できたのでちょっとびっくり。
２時間フルに踊り切ることで、筋肉の育成にも貢献しそうな予感。
そんな感じで、本日ワタクシからは以上でございます。
お疲れ様でした！！
